休めない心を休ませる習慣

そのメンタル不調、日々の”生活”が影響しているかもしれません。 睡眠・食事・運動で安定メンタルさんになる「生活セルフケア」入門の一冊！ 心身の不調を感じている人のための、 自分を大切にするためのワークが「生活セルフケア」です。 できない日があっても大丈夫。 日々の生活のどんなところがメンタルに影響しているのか？ それを知るのも「生活セルフケア」入門のひとつです。 ◎目次 CHAPTER1 「生活セルフケア」の基本 CHAPTER2　朝のスキマ時間にできるセルフケア CHAPTER3　日中にできる！体の不調別セルフケア CHAPTER4　気分を切り替える寝る前セルフケア CHAPTER5　自分をいたわる休日セルフケア ふろく１　行動記録表＆睡眠記録表 ふろく２　ホルモンと食材・レシピの対応表