体がみるみるよみがえる！　５秒ひざ裏のばし　完全ガイド

寝たきりゼロ！を目指す大人気ストレッチ「ひざ裏のばし」が、大判でさらにわかりやすく！ 毎日続けたくなるチェックシーつき。 「ひざ裏のばし」は奇跡がおこる体操です！だれでも、どこでも、いくつからでもＯＫ！①壁ドン　②壁ピタ　③１．２．３体操　大判でみやすく、すぐに実行できます。体に不調があった方々が、からだがやわらかくなって、ブリッジができたり、ペタッと開脚ができたり、なんと、空中で体を持ち上げられるように！ストレッチは毎日続けることが大切、書き込み式チェックチートつき。ひざの手術をした方、圧迫骨折をした方など、これまでトラブルがあった方々への、ていねいなアドバイスＱ＆Ａ。はじめに　「ひざ裏のばし」で何歳からでも若返る ＰＡＲＴ１　なぜ「ひざ裏」が効くの？ ＰＡＲＴ２　奇跡を起こす「ひざ裏のばし」３つのポーズ ＰＡＲＴ３　チェックテストで確認　お悩み別　プラスアルファストレッチ ＰＡＲＴ４　３つのポーズを３カ月！体はこんなに変わった！コラム　ひざ裏のばしで子どもも変わった！　など