会社でいちいち傷つかない　認知行動療法が教える、心を守り成果を出すための考え方と行動

会社がイヤ……でも簡単には辞められない！ 転職も不安。では、どうする？ ・認知行動療法の専門家が指南する、仕事で成果を出しながら、心を守る方法 ・会社のストレスを、自分で解決、改善できる ・会社で起こり得る事例をもとに解説するからわかりやすい 人間関係、長時間労働、将来へのキャリア不安など、仕事の悩みは尽きない。厚生労働省の調査でも、精神障害の労災請求・支給決定件数が年々増加している。 仕事の悩みには、「考え方のクセ」を知り、行動を変える、認知行動療法の手法が効果的。専門的な知識をもとに、自分でストレスを解決、改善できるメソッドを1冊に。 ▼こんな悩みはありませんか？ ・わからないことを聞けず、タスク管理がうまくいかない、いつまでも終わらない ・苦手な人の話に付き合うのがつらい ・日常的に長時間労働している。自分の時間がない ・いつも締め切りぎりぎり ・上司の曖昧な指示に困っている ・自分と年齢の離れた人との会話がうまくいかない ・人前でのプレゼンが不安、うまくいかない ▼こんなふうに解決、改善できます！ ・あえて、気分とは違う行動を取ってみる ・10代の時にできた「考え方のクセ」を知る ・“空気が読めない身近な人”のまねをしてみる ・「10分悩む」と決める ・長期的な方針を「意思決定」する ・休養こそ、最も効率がよい ・時間に間に合う方法を選ぶ